przed i

Witam, byłbym wdzięczny gdyby ktoś z was ocenił moją dietę, którą przed chwilą ułożyłem. Zaznaczam, że robiłem to pierwszy raz, dlatego może tam być masa błędów i chciałbym abyście mnie pokierowali w dobrym kierunku. Z góry dzięki. Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Posiłek II 11:00 100g jogurt naturalny 200g ser [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym Forum więc należy się przedstawić: Mam na imię Konrad ,mam 16 lat i pochodzę z Krakowa. Od zawsze byłem grubym dzieckiem i miałem bardzo małą styczność z jakimkolwiek wysiłkiem fizycznym , natomiast od 3 klasy gimnazjum nastąpił przełom , zdecydowałem się schudnąć na początek starałem się ograniczać [...]

[...] reszta to wegle (2,2WW/KCM) 7:00 -pŁatki owsiane 25g -orzechy wloskie 80g -mleczko 0,5%T 100g 11:00 -Serek wiejski 200g -CHleb zytni razowy z soją i słonecznikiem 50g 15:00 (przed treningiem) -Piersi 100g -Ryz brazowy 50g 18-19.00 (potreningowy) -CHleb zytni razowy z soją i słonecznikiem 100g -Polędwica 150g 22:00 -Tunczyk w sosie wlasnym 175g Do [...]

[...] dnia zmniejszając poziom węglowodanów w ciągu dnia, z posiłkow okolotreningowych wykluczyć tłuszcz. - Dobrze kombinuje? co do cwiczeń - wymyslilem lekkie aeroby z rana, przed sniadaniem, w zasadzie dla ogolnej poprawy kondycji. Mamy zime, więc byłyby to 30-40 minutowe (do godziny max) szybie spacery (wtedy wyrabiam te 'mityczne' 60-70HRmax). [...]

Przed tobą wieczorne spotkanie, a na Twojej twarzy pojawiły się nagle wypryski ? Nie wpadaj w panikę. Istnieją bowiem sposoby,aby szybko o nich zapomniec. Do krostek możesz przyłożyc plasterek śieżego czosnku lub cebuli. Osuszą je one, dzięki czemu szybko się zagoją. Pamiętaj o jednym - zanin obłożysz czymś wypryski, oczyśc czymś dokładnie cere ! [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Filip-Wola%C5%84ski.jpg źródło: Filip Wolański Facebook Zawodnik Grappling Kraków, Filip Wolański przed swoim największym wyzwaniem w karierze, czyli starciem z Alekasndrem Rajciciem na gali Thunderstrike 5. Czytaj wywiad http://www.fight24.pl/wp-content/%C5%81ukasz-Chlewicki2.jpg Łukasz Chlewicki Facebook [...]

[...] : 163 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 31,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :25% Aktywność w ciągu dnia : przed i po pracy rower 15 km w obie strony + sredni wysiłek fizycny w pracy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu boks + 2-3 razy bieznia 4km bieg + [...]

[...] Gouda tłusty 50g Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 obiad: Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g B:29 T:13 WW:68 przed snem: Tuńczyk 100g Chleb żytni [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: Dostateczne Cel/problem/opis: Przyrost masy mięśniowej. Posiłek nr. 1 godzina 5:30 Posiłek nr. 2 9:15 Posiłek nr. 3. 12:15(przed treningowy) Posiłek nr. 4 16:00( po treningowy) Posiłek nr. 5 19:00 Posiłek nr. 6 przed snem czyli okolo 20:30 -21 [...]

Przepraszam z góry za stylistykę ale jestem zmęczony i pisałem szybko żeby nie zgubić wątku. Mam problem trochę ze swoim samopoczuciem może najpierw przedstawię w jakich dniach jakie objawy były i co mi dolega. Sobota 04.07.09r. Odbywa się wyścig rowerowy na którym miałem wypadek/upadek spadłem z roweru przy sporej prędkości podczas upadania [...]

[...] Hantli skos dodatni 4x 10/8/6/4 Rozpiętki na maszynie/ bądź brama krzyżowanie linek 3x15 Barki: -Wyciskanie sztangi (maszyna) zza karku 3x 10/8/6 -Wyciskanie sztangi z przed klatki 3x 10/8/6 -Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do linii barków 3x12 -Wznosy ramion bokiem na bramie/ bądź hantle 2x25 Środa Nogi: Przysiad klasyczny 5x [...]

Witam jestem nowy na forum.Chcialbym wam przedstawic moj przyszly cykl - moze jakies korekty?. Cwicze od roku wczesniej bralem (na 1 cykl) bialko.Miesiac temu zacząłem kreatyne i dextrose.Niestety mamusia mi wszystko wysypala(rozpisywac sie nie bede na ten temat).Teraz od poniedzialku biore Metę Ruską i Sp80 . Do tego chce dokupic Nitrobola. [...]

[...] Poniedziałek - wszystkie partie mięśni Wtorek - odpoczynek Środa - wszystkie partie mięśni Czwartek - odpoczynek... i tak dalej. Ale jest tez drugi wątek bo gdy ćwiczyłem przed kontuzja to ćwiczyłem codziennie moja siła co prawda rosła ponieważ zaczynałem od 5kg hantli a skończyłem na 15kg problem był taki ze mięśnie mi nie rosły a jedynie [...]

[...] do tematu.. Po przeczytaniu niemal wszystkich artykułów dotyczących odżywiania i redukcji przystąpiłem do działania. Jeszcze chciałem dodać iż moja praca jest głównie przed komputerem, więc nie ma mowy o jakiejkolwiek aktywności fizycznej poza treningiem.. Nie będę tutaj dokładnie opisywał diety jaką miałem, bo na pewno była dobra [...]

Mysle nad suplementacja aminokwasami przed i po treningu w celu zabezpieczenia przed katabolizmowi (4 konkretne treningi kosza + 3 x silownia). Znalazlem na allegro tanie aminokwasy, a mianowicie: BIO TECH USA - Amino Fuel 650 tabl (zawiera bcaa) lub AMINO PUR POWERTABS 1600 600SZT. Co o tym sadzicie? czy BCAA sa duzo lepsze (bo drozsze sa [...]

[...] je brać nawet zupełnie początkującym - to jest podstawa. Jeśłi chodzi o dawkowanie to kombinować się nie opłaca a brać należy jednak tak jak najczęściej zalecają producenci: przed i po treningu. Zarzucanie całej dawki po treningu nie jest logiczne bo BCAA przydają się organizmowi również w trakcie treningu -bo przecież już w trakcie treningu [...]

a wiec tak mam 1kg nitro cykl ma trwac 42dni rozpisałem sobie to tak: 1 dt15g przed i 15 potreningu dnt 10 naczczo i 10 w godzinach okołotreningowych 2 25g ed czyli dt 15 przed i 10g po dnt 15 naczczno i 10 w godzinach treningu. która opcja bedzie lepsza w/g was albo zaproponujcie cos... cykl ma trwac 6 tygodni ale zasnawiałem sie czy dobrze [...]

[...] radę Wiek 29 lat Waga: 95kg Wzrost: 180 Cel: redukcja Trening trwa od 2,5 - 3h średnia intensywność Czy dobrym rozwiązaniem będzie przyjmowanie 15g BCAA Xplode na 30 minut przed treningiem (30 minut po posiłku przed treningowym) ? Czy po treningu jest cel przyjmować BCAA skoro przyjmuje białko (Ostrowia),czy samo białko wystarczy ? Pytanie o [...]

[...] jak model fitness z okładki czasopisma :D Nasłuchałem się i naczytałem, że powinienem stosować dietę białkową no i oczywiście ćwiczyć na siłowni 5 razy w tygodniu. Poniżej przedstawiam dietę którą chciałbym "skonsultować" (1)Śniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g banan 25g rodzynek 6 białek jaj, jedno żółtko - zamiennie z odżywką TRENING 8:00 --> [...]

[...] ze soba i brac?? Do tego mam tez bialeczko z treca Whey Protein i nie wiem czy cos jeszcze dokupic do tego?? Celem jest oczywiscie masa i sila. Moja propozycja: DT: DB przed treningiem a XP po treningu DN: DB rano przed sniadankiem a XP miedzy posilkami Bialeczko natomiast w zaleznosci od diety dziennej ale jedna porcja powinna wystarczyc a [...]